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产后第一周“月子餐”这4道菜是个不错的选择哦
第一周产后第一周,需要排出恶露、消除水肿、补充元气、健脾开胃、促进伤口愈合、促进子宫收缩、预防便秘。生化乌鸡汤营养成分乌鸡内含丰富的黑色素,蛋白质,B族维生素等18种

  第一周

  产后第一周,需要排出恶露、消除水肿、补充元气、产后第一周“月子餐”这4道菜是个不错的选择哦健脾开胃、促进伤口愈合、促进子宫收缩、预防便秘。

  生化乌鸡汤

  营养成分

  乌鸡内含丰富的黑色素,蛋白质,B族维生素等18种氨基酸和18种微量元素,其中烟酸、维生素E、磷、铁、钾、钠的含量均高于普通鸡肉,胆固醇和脂肪含量却很低。乌鸡的血清总蛋白和球蛋白质含量均明显高于普通鸡。乌鸡肉中含氨基酸高于普通鸡,而且含铁元素也比普通鸡高很多,是营养价值极高的滋补品。

  做法

  乌鸡一只,黄芪20克,当归15克,沙参20克,麦冬10克,生姜五厚片,大红枣9枚,盐少许,黄酒适量,清水煮开,换掉。再煮,大火烧开,文火清炖2小时,搅匀出锅。

  功效

  加速子宫收缩排弃子宫废物,强筋壮骨,延缓衰老。

  麻油猪肝

  营养成分

  猪肝的营养是猪肉的十倍,蛋白质含量很高,所含氨基酸与人体接近,易被吸收利用。

  做法

  新鲜猪肝洗净切成薄片;

  锅里放入适量黑芝麻油,放入姜片小火煎黄煎香;

  倒入片好的猪肝,中火煎至猪肝变色收缩,撒上少许熟白芝麻即可。

  功效

  补血,增加乳汁分泌,增强人体免疫力,助于子宫的污血排出体外。

  清蒸鲈鱼

  营养成分

  鲈鱼富含蛋白质、维生素A、B族维生素、钙、镁、锌、硒等营养元素,鲈鱼血中还有较多的铜元素,铜能维持神经系统的正常的功能并参与数种物质代谢的关键酶的功能发挥,铜元素缺乏的人可食用鲈鱼来补充。

  做法:

  鱼身斜切几刀,双面抹上盐(少许),倒一点点料酒抹鱼身上,鱼肚和身上放点姜片和葱段, 腌15分钟。

  准备蒸锅,鱼连同腌鱼的汁,再倒入蒸鱼豉油,放蒸锅里大火蒸8-13分钟,再闷2-5分钟,具体时间以鱼的大小为主,一般10分钟闷2分钟或3分钟足够熟了。

  鱼取出,把鱼身上的姜和葱段倒掉,把用水泡好的姜丝和葱丝放鱼身上,起锅倒油烧热 淋到葱姜丝上面...

  功效

  对产后少乳,水肿有功效,还具有补肝肾、益脾胃

  百合南瓜煲

  营养成分

  南瓜含有淀粉蛋白质、胡萝卜素、维生素B、维生素C和钙、磷等成分,百合含有淀粉、蛋白质、钙、磷、镁、锌、维生素B1、B2、VC等营养元素。

  做法

  宜兴百合:3颗,大米:100克,糯米:50克,南瓜少许,水1200毫升

  南瓜切小块,放微波炉叮熟后,用勺子压成南瓜泥(我用大火,约5分钟) 百合一片片剥开,放清水里漂洗干净,备用 大米、糯米淘洗后加水和南瓜泥,放入电饭锅中,按“煲粥一小时” 煲至半小时后,加入百合 再过半小时,百合南瓜粥就出锅喽。

  功效

  润肠通便,促进子宫收缩。

  改善偏黑的肤色

  有的父母肤色偏黑,孕妇就可以多吃一些富含维生素C的食物,如番茄、葡萄、柑桔、菜花、冬瓜、洋葱、大蒜、苹果、刺梨、鲜枣等蔬菜和水果,其中尤以苹果为最佳。

  告别粗糙肤质,拥有良好视力

  孕妇可以多吃些富含维生素A的食物,如动物肝脏、蛋黄、牛奶、鱼肝油、胡萝卜、苹果、番茄以及绿色蔬菜和干果等。其中尤以鸡肝含维生素A为最多,胡萝卜还可以促进血色素的增加,从而提高血液的浓度,是我国民间常用的补血养血佳品。

  培育光泽油亮的乌发

  如果父母头发早白或者略见枯黄、脱落,那么孕妇可多吃些含有维生素B族的食物,如瘦肉、鱼、动物肝脏、牛奶、面包、豆类、鸡蛋、紫菜、核桃、芝麻、玉米以及绿色蔬菜,这些食物可以使孩子发质得到改善,不仅浓密、乌黑、而且光泽油亮。

  让孩子个头长高

  如果父母个头儿不高,应吃些富含维生素D的食物,如虾皮、蛋黄、动物肝脏以及蔬菜。

  随着怀孕周数的不断变化,腹中宝宝的体积也变的越来越大,准妈妈的体形也在一天天的发生着变化,孕妇装的选择不仅要让她们外在看上去美丽大方,更要考虑到孕妇穿在身上是否舒适安全。

  纯天然的孕妇装是准妈妈们最好的选择,因为孕妇的皮肤在孕期变得特别敏感,如果不是纯天然的孕妇装容易因经常触人而出现过敏症状。尤其对于贴身的胸罩,因孕期女性乳房会变得更大,为防止乳房下垂,在选择大小合适款式的同时还需挑选全棉的材质。最好是底部带硬托支撑和罩窝较深的胸罩。为了让肩部变得紧绷,胸罩的两条肩带要宽一点。内裤:腹部是准妈妈的重点保护部位,一定不能让它受委屈。所以,即使是怀孕前期,也不要选择有收腹功能的紧身三角裤,这样才不会阻碍孕妇的血液循环。可以去商场挑选档口较大的内裤,或是有些上口低的迷你内裤,最好伸缩自如,有一定的弹性,以适应不断变大的腹部。推荐中国孕妇装网,潮流时尚孕妇装

  袜子:有不少的孕妈妈从怀孕前期腿部就开始浮肿,腿肿的情况也要因人而异,有的孕妈则是到怀孕中期才开始腿肿脚肿,如果正逢孕期处于既不冷也不热的季节时,不妨建议孕妇可以穿宽松的裙子,同时配一双弹性好的长棉袜,因为弹力袜可以防止孕妇的血脉曲张,这样即可防止孕妇脚踝肿胀,及静脉曲张的作用。

  总结:孕期所有着装的都要符合舒适、美观和大方三个要求;当然有几个特殊部位的服装也有其特别的要求,如胸罩和三角裤,这两样都是贴身的服饰,首先其材质最好是纯棉的,其次就是要大小合适。这样你所选的孕妇装才是最适合自己的。

  怀女儿最明显的特征:

  “小棉袄”是很多妈妈对女儿的爱称,足以证明有个可爱乖巧的女儿是多么幸福的事情,那么怀孕的时候怎么知道是不是女宝呢?

  1.肚子呈浑圆型

  都说"尖男圆女",孕妇怀女孩的明显特征是肚子呈浑圆型,且从后背看能明显看出已怀孕。

  2.宝宝胎动靠右

  "男左女右"的说法也被人们沿用到生男生女中,认为宝宝胎动靠右是孕妇怀女孩的特征。

  3. 孕妇喜欢吃辣

  中国自古有"酸儿辣女"之说,孕妇怀孕后慢慢变的喜欢吃辣,是怀女孩的症状。

  4.皮肤

  孕妇容貌变好看怀孕后容貌变得好看,皮肤变的更加白嫩,也是孕妇怀女孩的特征之一。我在整个孕期人家都说我怀孕皮肤好好,而且又白又没斑。我老公就说:“你肯定生女儿”果然是生的女儿。我朋友生的男宝,她在孕期容易浮肿,黄褐斑,鼻子也会变大。

  5.胎心率

  宝宝胎心较弱但快孕期通过宝宝的胎心强弱也可以判断宝宝性别,宝宝胎心较弱但频率加快,是要生女孩的特征。一般七个半月以后的胎心率会比较准,宝宝的胎心较弱而且很快,就是生女儿的特征。网友不信的表示:“我都符合结果还是男孩,希望男翻女!”

  怀孕多久可以测试胎儿性别?

  目前,最直观而且能明确胎儿性别的是B超检查。

  一般在怀孕4个月左右,B超检查时就能知道胎儿的性别。

  在妊娠12周末胎儿外生殖器已经发育,到了16周末可以从外生殖器确定胎儿性别在检查的时候还要根据胎儿胎位的情况,当胎位好时,判断就更准确,所以B超看胎儿性别时受到医生的经验和胎位的影响。

  准爸爸妈妈们要注意,虽然B超能清晰看出胎儿的各个器官和部位,包括生殖器,但是目前我国法律规定擅自通过B超进行胎儿性别鉴定,属于违法行为。

  入伏以来,全国各地进入高温模式,正当人们在想尽办法消暑降温之时,却有一些信奉“坐月子不能吹风”的产妇活生生把自己捂得中暑。外国妈妈生完宝宝第二天就能正常工作生活,而在国内,产妇不能吹风、不能洗澡、不能刷牙,甚至不能下床走……这样的“坐月子”规矩世代沿袭,流传至今。

  新手妈妈一边享受着初为人母的喜悦,一边承受着“都是为你好”的观念和习俗带来的生理压力和心理压力都是巨大的。事实上这些“坐月子”的规矩其实并不科学,切忌迷信盲从。

  从现在医学的角度来说,是需要“坐月子”的。“坐月子”专业的说法是产褥期的恢复,十月怀胎一朝分娩,妈妈需要一段时间的静养,使身体恢复到孕前的水平,这个时间就是产褥期。现在医院一般会交代妈妈产后42天回医院复查,观察他们的恢复情况,这就是现代医学上的“坐月子”。

  那么产后的妈妈该如何度过这个炎热的夏天呢?

  1.产妇能否漱口刷牙?

  产妇“坐月子”期间,由于进食次数较多,细菌容易在口腔内繁殖,发生口腔疾病,所以刷牙不能免。建议产妇每天用软毛牙刷轻柔刷牙,每次吃完东西,用温开水漱口,如果患有口腔溃疡或者牙龈炎的产妇,可以用漱口水代替刷牙。

  2.产妇能否下床活动?

  顺产的产妇正常24小时之后便可下床互动,及时进行大小便排空,避免产后出血情况的发生。剖宫产产妇在产后3天内在病区护士搀扶下进行活动。适当的运动更利于产后恢复,但切记要量力而行,循序渐进。

  3.产妇能否使用空调?

  产妇身体比较虚弱,易出汗,如果室内太热,会影响休息和情绪,对产后恢复不利。而如果产妇体内余热不能及时散发,就会引起中暑。开空调能起到降温的作用,但温度保持在26-28℃为宜,不要直接面对空调冷风。如果担心着凉感冒,产妇可以穿薄厚适中,宽松且舒适的长衣长裤和袜子。每隔两个小时开窗通风换气,保证家中空气的清新。

  4.产后如何饮食?

  产后饮食要注意口味清淡,营养均衡,少食多餐,多吃新鲜蔬菜水果。第一周选择易消化的清淡饮食,鸡汤、猪肚汤、猪蹄汤等不宜进补,容易引起上火以及引发乳腺炎。少吃或不吃热性食物,不吃反季节的水果蔬菜,刺激性的食物、咖啡、酒等也是月子中的禁忌。对于冰镇的饮品、水果等,需要在室温下放置一会再食用。此外,产妇应该坚持母乳喂养。

  5.产妇能否洗头洗澡?

  在产褥期,产妇会有恶露经阴道排出,所以要注意个人卫生,勤换内裤,洗头、洗澡都是需要的。一般顺产的产妇,根据个人体力和恢复情况,产后24小时就可以淋浴了,但切记不可盆浴,以免造成逆行感染;剖宫产的产妇考虑到伤口容易感染,一般建议产后一周再开始洗澡,并随时注意伤口情况。要注意的是,产妇产后洗澡时间不要过长,防止因体力不支而摔倒。


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